masa ryzu

[...] 1-14: 250mg T.Enanthate Iran/E5D Zostało mi jeszcze 10 tygodni na cyklu, na razie jestem po takiej dwutygodniówce i musze przyznać, że efekty sa wymierne, +10kg masa, + 2cm ramię, +15kg wyciskanie. Fakt, że powróciłem do dawnej formy i teraz dopiero w zasadzie przyrosty będą stanowiły nowe rekordy wymiarowo/wagowo/siłowe. Nie [...]

NICK:konik17 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92-94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:113-115 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] dzis i ja po tym dalej nie wzruszony glodny. (napakowanie warzyw jak na talerzu nic nie dalo) . Ale powolutku z kcal bo czeka mnie dluuugie masowanie wstepnie 5 msc wstepna masa jakosciowa,potem klasyczna masa na zime. Musze doje... te 120 kg w ciagu roku jakos :D Rano rolowanie plecow,dowjek,lydek,achillesa. .Klatka + barki 1. Wyciskanie [...]

[...] 160 jajek, 9kg kurczaka, 16kg twarogu , 9kg ryżu i wielu innych ciekawych produktów. Mogę opisać swoje postępy. Jak wiadomo po tytule testu założeniem miała być siła i masa. Przedstawia się to tak: Wymiary: Wiek:17 //17 Wzrost:170 // 170 Waga 74kg // 80kg + 6kg! Kark:41 // 41 Klatka:(nie umiem zmierzyć...) Biceps:39 // L=40 +1 cm P= [...]

[...] jak to wyjdzie).Popraw i powidz jak wychodzi. Tomason101 Wiek : 18 lat Wzrost : 193cm Waga : 81kg Staż : około 3-4 miesięcy ( 2 na siłwoni ) a teraz w domu cel : masa B=2.0 \ kg masy ciała => 146.8 / 162 W=4.5 \ kg masy ciała => 372.2 / 364,5 T=1.0 \ kg masy ciała => 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 [...]

[...] przed snem ok. 22.00-23.00 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *mleko 2 % tłuszczu 1 szklanka 200g B7 W10 T4 kcal 102 łącznie +/- kcal 3106 białka 183 węglowodany 488 tłuszcze 62 cel: masa miesniowa starz: 10 mies wiek: 17 lat wzrost: 175 masa: 67kg?(zlaezy kiedy :P)

[...] być ok.Białek pewnie za dużo - zmniejsz ! (w drugim śniadaniu mniej twarogu , i w kolacji zostaw sam twarógp/b). Węgle nie wiem jak ,bo nie dałes zapotrzebowania.Jak trzeba - zmniejsz/zwiększ (jak zwiększać to w posiłkach okołotrneingowych najlepiej) cel: masa miesniowa starz: 10 mies wiek: 17 lat wzrost: 175 masa: 67kg?(zlaezy kiedy :P)

m_l_s38 Witam. A wiec: Wiek: 20lat Wzrost: 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo /dodaj warzywa, jednego banana możesz dac w drugim posilku, bo tu wegli i tak duzo na raz ,no i [...]

[...] trochę, zobaczyć produkty w sklepach i można naprawdę jeść smacznie, zdrowo i tanio. Poza tym, na masie nie musisz jeść zdrowo, a możesz robić z sukcesem masę. Masa to masa, a zdrowie to zdrowie. Dwie oddzielne rzeczy. Z reguły ludzie łączą te dwie rzeczy, ale nie ma tak, że jeśli zamiast ryżu zjesz płatki śniadaniowe, to pójdzie w brzuch. [...]

[...] wszystkim symetria - wyjaśnia Jeno. - Kiedy patrzę na Franka Zane'a, zawsze jestem pod wrażeniem - ten facet ma wszystko! Wielu ludzi w Stanach uważa, że najważniejsza jest masa mięśniowa. Mam nadzieję, że nie wszyscy! Nie musisz ważyć 165 kg, by być dobrym kulturystą. Jency - to jego przezwisko - urodził się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie [...]

[...] kolanami, tak zeby nie doprowadzac do przeprostow i zaangazowac bardziej uda, brzuch lajtowo, ale dzisiaj i tak go chyba doyebie dodatkowo z jakims obciazeniem poki co masa idzie tam gdzie chce czyli w plecy, kaptury i troche w klate, lapy rosna powoli, ale tez do przodu. nad brzuchem chyba w koncu zapanowalem, dzieki dodatkowym cwiczeniom [...]

[...] ryzu - 150g piersi z kurczaka - 20g orzechy wloskie Posilek 6 - 21:00 - 250g twarogu Mam pytanie odnosnie twarogu, jak pisalem mieszkam za granica i tu nie ma takiego twarogu jak u Nas w Polsce. Kupuje po 500g ale on ma tylko 12g bialka w 100g i jest maksymalnie zmielony - jednolita masa. Czym moge zastapic twarog, procz odzywki oczywiscie.

[...] sie robic kazda partie raz w tygodniu. Standardowo robie 4 cwiczenia po 4 serie na wieksze grupy miesniowe,a mniejsze partie jak biceps, 3 cwiczenia po 4 serie. Cel-Obecnie masa jakosciowa,bez zalewania sie. Dieta-220-250g Bialka dziennie, 320-400g wegli dziennie,tluszczy okolo 90g. Przykladowy dzien: Posilek 1- 100g owsianki, 5-6calych jaj [...]

[...] mielone), pierogi z mięsem i barszcz ukraiński, litr mleka, 11 jajek, paczka ryżu, do tego bułki i chipsy. Lepiej nie liczę kcal, bo się przerażę. xD Driver Najpierw masa, potem masa. :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-04 23:26:10 i Ty sie boisz kcal tu liczyć? nie rozśmieszaj mnie %-) co to jest, troche podziuboł chopok i [...]

[...] da jakiś efekt; nie jestem ekspertem i jest to tylko jakaś propozycja. Dopiero po tygodniu będzie można sprawdzić. Z jednej strony trzeba zrzucić wagę ale nie kosztem siły, masa mięśniowa może spaść bo w walce masa mięśni nie ma znaczenia: trzeba zachować siłę i szybkość. HIIT jest ważny bo to właśnie taki trening "spali" Ci trochę [...]

[...] kotlety z piersi z kurczaka pomidory. 23-24 posiłek białkowy albo odzywka WPC albo serek wiejski albo serek biały chudy to tak mniej wiecej z czasem bede stopniowo zwiekszac jak zobacze ze sie nie zalewam juz 1 tydz za mną siła + 1 pow. mniej wiecej masa coś zaczeło widać.. delikatna zmiana lecz nie ma sensu robic zdjec bo zbyt mała waga +1,5 kg

ja w******lam 4 paki ryżu i owsiane jak masa to masa

14.09 LEGS I tydz MASA 1. SQ atg 4x6 140/150/160/170kg 2. MCNPN 4x8 130/140/160/170kg 3. Wypychanie platformy 4x8 280/300/340/420kg 4. Wykroki ze sztangą 3x20 40/40/40kg 5. Uginanie podudzi leżąc 4x10 49/54/58/63kg 6. Uginanie podudzi siedząc 4x10 73/82/91/100kg 7. Odwodziciele + Przywodziciele 3x12+12 6. Wyprosty 3xMAX 66kg cardio: 60min Tak jak [...]

Ja cały czas lecę wegle na stałym poziomie, stara szkoła trenera. I jakoś masa na 750g ryżu dziennie idzie czysta i na scenie tak samo dociecie było solidne, tzn tak mówili Ci co widzieli, bo nie mi oceniac %-) A zero rotacji. Wiadomo tłuszcz nisko szedł :-) Jedyne co rotowalem to aeroby i interwały %-)

[...] dluzej niz 70 minut nie (patrz punkt powyzej i sie domysl dlaczego nie ) 5. czy moge uprawiac jeszcze inne sporty ? nie . jestes jednym czlowiekiem masz jeden cel - masa. 3700kcla ma starczyc na prace/nauke, trening silowy, regeneracje i wzrost miesni 6. czy moge czasem opuscic posilek ? nie , nie mozesz , mozesz czasem opuscic trening [...]